Obdobie zmien, nie koniec ženskosti
Menopauza nie je choroba. Je to prirodzená hormonálna zmena, ktorou prejde každá žena. Napriek tomu môže byť toto obdobie fyzicky aj psychicky veľmi náročné. Perimenopauza často začína už po 40. roku života a môže trvať niekoľko rokov. Hormonálne zmeny ovplyvňujú energiu, spánok, psychiku, svaly, metabolizmus aj panvové dno.
Čo ženy najčastejšie zažívajú?
- návaly tepla
- nočné potenie
- zmeny nálad
- únavu
- nespavosť
- priberanie
- bolesti kĺbov
- znížené libido
- únik moču
- pocit, „že sa necítim vo svojom tele“.
Čo sa deje v tele?
Pokles estrogénu ovplyvňuje:
- svaly a spojivové tkanivá
- hustotu kostí
- metabolizmus
- kvalitu spánku
- nervový systém
- zdravie panvového dna.
Ženy môžu zaznamenávať vyššiu mieru stresu, napätia a zmeny v dýchaní, ktoré následne ovplyvňujú celé telo.
Pohyb a dych ako podpora hormonálneho zdravia
Pravidelný a správne vedený pohyb môže pomôcť:
- zlepšiť stabilitu a silu
- podporiť metabolizmus
- znížiť stres
- zlepšiť spánok
- podporiť zdravie kostí
- zlepšiť fungovanie panvového dna.
Dôležitá však nie je len intenzita, ale najmä rešpektovanie potrieb ženského tela v tomto období.
Menopauza môže byť novým začiatkom
Starostlivosť o telo, dych a nervový systém môže žene pomôcť cítiť sa silnejšie, stabilnejšie a viac v kontakte sama so sebou.
Telo sa mení. Ty nemusíš trpieť.
Začni svoju cestu k rovnováhe s programom, ktorý rozumie ženskému telu v období premeny. Nájdeš v ňom dych, pohyb a ženský pokoj – jemne, prirodzene a v rytme tvojho tela.